Нут сырой или мясо кролика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нут сырой и мясо кролика?
- Мясо кролика содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как мясо кролика содержит 173 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, витамина B6 и магния, но мясо кролика содержит больше витамина B12, витамина B3 и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 271% лучше покрывает мясо кролика, чем нут сырой
- Мясо кролика имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2285% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6862.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +315.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 926% | |
| Витамин B12 | 0µg | 6.51µg | 271% |
| Витамин B9 | 557µg | 8µg | 137% |
| Медь | 0.656mg | 0.176mg | 53% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.02mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 32% | |
| Витамин B3 | 1.541mg | 6.4mg | 30% |
| Селен | 0µg | 15.2µg | 28% |
| Белки | 20.47g | 33.02g | 25% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.34mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.68g | 14% |
| Калий | 718mg | 343mg | 11% |
| Магний | 79mg | 31mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.07mg | 11% |
| Калорийность | 378kcal | 173kcal | 10% |
| Железо | 4.31mg | 4.85mg | 7% |
| Витамин K | 9µg | 1.5µg | 6% |
| Холин | 99.3mg | 129.9mg | 6% |
| Жиры | 6.04g | 3.51g | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 18mg | 4% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.41mg | 3% |
| Цинк | 2.76mg | 2.38mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 1.05g | 2% |
| Фосфор | 252mg | 240mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.95g | 1% |
| Натрий | 24mg | 45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.477mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 2.573mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 2.891mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.826mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.355mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.926mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
33.02 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.37 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +699.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +301.6% |