Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить продукты Нут сырой и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +38.6%
Содержит больше КалийКалий +140.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +595.2%
Содержит больше МедьМедь +501.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +375.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +313.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2603.8%
Содержит больше КальцийКальций +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +548.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +828.3%
Содержит больше ХолинХолин +707.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +475%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +247.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +960.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3078.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +745%
Содержит больше ДругоеДругое +236.5%
Содержит больше ВодаВода +1066.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10014.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.788mg 892%
Витамин B9 557µg 60µg 124%
Медь 0.656mg 0.109mg 61%
Железо 4.31mg 0.62mg 46%
Белки 20.47g 1.93g 37%
Клетчатка 12.2g 3.2g 36%
Фосфор 252mg 61mg 27%
Витамин B5 1.588mg 0.245mg 27%
Витамин B6 0.535mg 0.215mg 25%
Витамин B1 0.477mg 0.2mg 23%
Витамин C 4mg 23mg 21%
Цинк 2.76mg 0.58mg 20%
Углеводы 62.95g 7.45g 19%
Витамин K 9µg 31.3µg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.027g 18%
Калорийность 378kcal 33kcal 17%
Холин 99.3mg 12.3mg 16%
Витамин B2 0.212mg 0.06mg 12%
Калий 718mg 299mg 12%
Жиры 6.04g 0.19g 9%
Магний 79mg 57mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.27mg 4%
Витамин A 3µg 36µg 4%
Насыщенные жиры 0.603g 0.026g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.017g 3%
Витамин B3 1.541mg 1mg 3%
Кальций 57mg 82mg 3%
Натрий 24mg 7mg 1%
Селен 0µg 0.7µg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Чистые углеводы 50.75g 4.25g N/A
Сахар 10.7g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Триптофан 0.2mg 0.017mg 0%
Треонин 0.766mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.105mg 0%
Лизин 1.377mg 0.081mg 0%
Метионин 0.27mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.065mg 0%
Валин 0.865mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.031mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
29%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
30%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.577g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.