Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Омлет

Сравнить продукты Нут сырой и Омлет

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше КалийКалий +513.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.2%
Содержит больше МедьМедь +941.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.5%
Содержит больше МарганецМарганец +88675%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1302.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2307.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +274.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1328.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +149.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Омлет DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.024mg 925%
Витамин B9 557µg 39µg 130%
Холестерин 0mg 313mg 104%
Медь 0.656mg 0.063mg 66%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Селен 0µg 25.8µg 47%
Витамин B1 0.477mg 0.034mg 37%
Железо 4.31mg 1.48mg 35%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B6 0.535mg 0.143mg 30%
Холин 99.3mg 247.6mg 27%
Углеводы 62.95g 0.64g 21%
Белки 20.47g 10.57g 20%
Витамин A 3µg 172µg 19%
Калий 718mg 117mg 18%
Магний 79mg 11mg 16%
Цинк 2.76mg 1.09mg 15%
Витамин B2 0.212mg 0.386mg 13%
Фосфор 252mg 167mg 12%
Насыщенные жиры 0.603g 3.319g 12%
Калорийность 378kcal 154kcal 11%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Жиры 6.04g 11.66g 9%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 4.843g 9%
Витамин B3 1.541mg 0.064mg 9%
Витамин B5 1.588mg 1.289mg 6%
Натрий 24mg 155mg 6%
Витамин K 9µg 4.5µg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин E 0.82mg 1.29mg 3%
Кальций 57mg 48mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 0.64g N/A
Сахар 10.7g 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Полиненасыщенные жиры 2.731g 2.712g 0%
Триптофан 0.2mg 0.14mg 0%
Треонин 0.766mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.913mg 0%
Лизин 1.377mg 0.767mg 0%
Метионин 0.27mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.572mg 0%
Валин 0.865mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +93.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +9735.9%
Содержит больше ДругоеДругое +186%
Содержит больше ЖирыЖиры +93%
Содержит больше ВодаВода +891.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +251.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.712g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.