Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Отруби

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +470%
Содержит больше Железо +389.8%
Содержит больше Магний +97.5%
Содержит больше Фосфор +111.8%
Содержит больше Калий +680.4%
Содержит больше Цинк +420.8%
Содержит больше Медь +893.9%
Содержит больше Марганец +2110.2%
Содержит меньше Натрий -95.8%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +470%
Содержит больше Железо +389.8%
Содержит больше Магний +97.5%
Содержит больше Фосфор +111.8%
Содержит больше Калий +680.4%
Содержит больше Цинк +420.8%
Содержит больше Медь +893.9%
Содержит больше Марганец +2110.2%
Содержит меньше Натрий -95.8%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +198.1%
Содержит больше Витамин B2 +523.5%
Содержит больше Витамин B3 +970.1%
Содержит больше Витамин B5 +631.8%
Содержит больше Витамин B6 +2040%
Содержит больше Витамин B9, общий +9183.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +198.1%
Содержит больше Витамин B2 +523.5%
Содержит больше Витамин B3 +970.1%
Содержит больше Витамин B5 +631.8%
Содержит больше Витамин B6 +2040%
Содержит больше Витамин B9, общий +9183.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +537.7%
Содержит больше Жиры +602.3%
Содержит больше Углеводы +450.3%
Содержит больше Другое +483.7%
Содержит больше Вода +993.8%
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +537.7%
Содержит больше Жиры +602.3%
Содержит больше Углеводы +450.3%
Содержит больше Другое +483.7%
Содержит больше Вода +993.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +373.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +705.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +373.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +705.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Отруби Мнение
50.75g 8.84g Нут сырой
Белки 20.47g 3.21g Нут сырой
Жиры 6.04g 0.86g Нут сырой
Углеводы 62.95g 11.44g Нут сырой
Калорийность 378kcal 40kcal Нут сырой
Сахар 10.7g Отруби
Клетчатка 12.2g 2.6g Нут сырой
Кальций 57mg 10mg Нут сырой
Железо 4.31mg 0.88mg Нут сырой
Магний 79mg 40mg Нут сырой
Фосфор 252mg 119mg Нут сырой
Калий 718mg 92mg Нут сырой
Натрий 24mg 1mg Отруби
Цинк 2.76mg 0.53mg Нут сырой
Медь 0.656mg 0.066mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 0.964mg Нут сырой
Селен 0µg 7.7µg Отруби
Витамин A 67IU 0IU Нут сырой
Витамин A, RAE 3µg 0µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
Витамин B1 0.477mg 0.16mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.034mg Нут сырой
Витамин B3 1.541mg 0.144mg Нут сырой
Витамин B5 1.588mg 0.217mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.025mg Нут сырой
Витамин B9, общий 557µg 6µg Нут сырой
Витамин K 9µg Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.057mg Нут сырой
Треонин 0.766mg 0.086mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg 0.114mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg 0.235mg Нут сырой
Лизин 1.377mg 0.13mg Нут сырой
Метионин 0.27mg 0.057mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg 0.155mg Нут сырой
Валин 0.865mg 0.165mg Нут сырой
Гистидин 0.566mg 0.07mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.291g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.339g Нут сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Нут сырой
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.44g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.