Нут сырой или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нут сырой и пажитник сенной
- Нут сырой и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут сырой содержит 378 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9 и витамина B1, но пажитник сенной содержит больше железа, меди, клетчатки, магния, кальция, витамина B2 и селена.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 873% выше, чем пажитник сенной.
- Нут сырой содержит в 10 раз больше витамина B9, чем пажитник сенной, В то время как нут сырой содержит 557 µg витамина B9, пажитник сенной содержит только 57 µg.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1635% |
| Содержит больше МагнийМагний | +141.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +678% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +877.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 1.228mg | 873% |
| Железо | 4.31mg | 33.53mg | 365% |
| Витамин B9 | 557µg | 57µg | 125% |
| Медь | 0.656mg | 1.11mg | 50% |
| Клетчатка | 12.2g | 24.6g | 50% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 32% | |
| Магний | 79mg | 191mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 18% | |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.322mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.366mg | 12% |
| Кальций | 57mg | 176mg | 12% |
| Селен | 0µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Фосфор | 252mg | 296mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.6mg | 5% |
| Белки | 20.47g | 23g | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 1.46g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3% | |
| Калорийность | 378kcal | 323kcal | 3% |
| Натрий | 24mg | 67mg | 2% |
| Цинк | 2.76mg | 2.5mg | 2% |
| Калий | 718mg | 770mg | 2% |
| Углеводы | 62.95g | 58.35g | 2% |
| Жиры | 6.04g | 6.41g | 1% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.64mg | 1% |
| Витамин C | 4mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.41g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |