Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Пекан

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше КалийКалий +75.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +373.5%
Содержит больше МагнийМагний +53.2%
Содержит больше КальцийКальций +22.8%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~277mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +263.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +157.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2431.8%
Содержит больше ХолинХолин +145.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +123.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +354.2%
Содержит больше ВодаВода +118.2%
Содержит больше ДругоеДругое +93.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1091.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2863%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +691.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Пекан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Пекан DV% diff.
Марганец 21.306mg 4.5mg 731%
Витамин B9 557µg 22µg 134%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 21.614g 126%
Жиры 6.04g 71.97g 101%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 40.801g 99%
Медь 0.656mg 1.2mg 60%
Насыщенные жиры 0.603g 6.18g 25%
Витамин B6 0.535mg 0.21mg 25%
Белки 20.47g 9.17g 23%
Железо 4.31mg 2.53mg 22%
Калорийность 378kcal 691kcal 16%
Углеводы 62.95g 13.86g 16%
Цинк 2.76mg 4.53mg 16%
Витамин B5 1.588mg 0.863mg 15%
Витамин B1 0.477mg 0.66mg 15%
Холин 99.3mg 40.5mg 11%
Магний 79mg 121mg 10%
Клетчатка 12.2g 9.6g 10%
Калий 718mg 410mg 9%
Селен 0µg 3.8µg 7%
Витамин B2 0.212mg 0.13mg 6%
Витамин K 9µg 3.5µg 5%
Фосфор 252mg 277mg 4%
Витамин E 0.82mg 1.4mg 4%
Витамин C 4mg 1.1mg 3%
Витамин B3 1.541mg 1.167mg 2%
Кальций 57mg 70mg 1%
Натрий 24mg 0mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 4.26g N/A
Сахар 10.7g 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Витамин A 3µg 3µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.093mg 0%
Треонин 0.766mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.336mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.598mg 0%
Лизин 1.377mg 0.287mg 0%
Метионин 0.27mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.426mg 0%
Валин 0.865mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Пекан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
31%
Пекан
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
149%
Пекан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекан
Гликемический индекс продукта Пекан ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.577g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.