Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Сгущённое молоко

Нут сырой или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Сгущённое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КалийКалий +93.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2168.4%
Содержит больше МедьМедь +4273.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +193.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.1%
Содержит больше МарганецМарганец +355000%
Содержит больше КальцийКальций +398.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~253mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +53.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +412.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +430%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +633.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +949%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4963.6%
Содержит больше ХолинХолин +11.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Сгущённое молоко DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.006mg 926%
Витамин B9 557µg 11µg 137%
Медь 0.656mg 0.015mg 71%
Железо 4.31mg 0.19mg 52%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B6 0.535mg 0.051mg 37%
Витамин B1 0.477mg 0.09mg 32%
Селен 0µg 14.8µg 27%
Белки 20.47g 7.91g 25%
Кальций 57mg 284mg 23%
Насыщенные жиры 0.603g 5.486g 22%
Витамин B12 0µg 0.44µg 18%
Витамин B5 1.588mg 0.75mg 17%
Цинк 2.76mg 0.94mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.337g 16%
Витамин B2 0.212mg 0.416mg 16%
Магний 79mg 26mg 13%
Холестерин 0mg 34mg 11%
Калий 718mg 371mg 10%
Витамин B3 1.541mg 0.21mg 8%
Витамин A 3µg 74µg 8%
Витамин K 9µg 0.6µg 7%
Витамин E 0.82mg 0.16mg 4%
Жиры 6.04g 8.7g 4%
Натрий 24mg 127mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.427g 3%
Калорийность 378kcal 321kcal 3%
Углеводы 62.95g 54.4g 3%
Холин 99.3mg 89.1mg 2%
Витамин C 4mg 2.6mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 50.75g 54.4g N/A
Сахар 10.7g 54.4g N/A
Фосфор 252mg 253mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.112mg 0%
Треонин 0.766mg 0.357mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.479mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.775mg 0%
Лизин 1.377mg 0.627mg 0%
Метионин 0.27mg 0.198mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.382mg 0%
Валин 0.865mg 0.529mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
8% 9% 54% 27% 2%
Белки: 7.91 г
Жиры: 8.7 г
Углеводы: 54.4 г
Вода: 27.16 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше БелкиБелки +158.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.7%
Содержит больше ДругоеДругое +56.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +44%
Содержит больше ВодаВода +253.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.486 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.427 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.337 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +710.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Сгущённое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.