Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или слойка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Слойка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Содержит больше МагнийМагний +393.8%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше КалийКалий +1058.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.8%
Содержит больше МедьМедь +470.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +411.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +320%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4204.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2715.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +912.7%
Содержит больше ХолинХолин +1501.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +81.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Слойка DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.495mg 905%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 22.228g 130%
Витамин B9 557µg 55µg 126%
Медь 0.656mg 0.115mg 60%
Жиры 6.04g 38.5g 50%
Селен 0µg 24.5µg 45%
Клетчатка 12.2g 1.5g 43%
Витамин B6 0.535mg 0.019mg 40%
Витамин B5 1.588mg 0mg 32%
Фосфор 252mg 60mg 27%
Белки 20.47g 7.4g 26%
Насыщенные жиры 0.603g 5.502g 22%
Железо 4.31mg 2.6mg 21%
Цинк 2.76mg 0.54mg 20%
Калий 718mg 62mg 19%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 8.828g 19%
Холин 99.3mg 6.2mg 17%
Магний 79mg 16mg 15%
Витамин B3 1.541mg 3.8mg 14%
Витамин B1 0.477mg 0.323mg 13%
Натрий 24mg 253mg 10%
Калорийность 378kcal 558kcal 9%
Углеводы 62.95g 45.7g 6%
Витамин K 9µg 16.3µg 6%
Кальций 57mg 10mg 5%
Витамин B2 0.212mg 0.258mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.55mg 2%
Чистые углеводы 50.75g 44.2g N/A
Сахар 10.7g 0.75g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.086mg 0%
Треонин 0.766mg 0.198mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.275mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.514mg 0%
Лизин 1.377mg 0.144mg 0%
Метионин 0.27mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.367mg 0%
Валин 0.865mg 0.312mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +176.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.7%
Содержит больше ДругоеДругое +186%
Содержит больше ЖирыЖиры +537.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~7.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +541.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +713.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.