Нут сырой или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут сырой и смесь орехов
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем нут сырой. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9 и витамина B1, однако смесь орехов содержат больше селена, витамина E, витамина B3, магния, фосфора и меди.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 838% больше, чем смесь орехов.
- Нут сырой имеет в 7 раз больше витамина B9, чем смесь орехов. В то время как нут сырой имеет 557 µg витамина B9, смесь орехов имеют только 83 µg.
- Нут сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Нут сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +944.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +189.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +571.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +853.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 2.04mg | 838% |
| Витамин B9 | 557µg | 83µg | 119% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 14.612g | 79% |
| Жиры | 6.04g | 53.95g | 74% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 28.488g | 68% |
| Селен | 0µg | 33.9µg | 62% |
| Витамин E | 0.82mg | 7.82mg | 47% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 7.709mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 8.711g | 37% |
| Магний | 79mg | 229mg | 36% |
| Фосфор | 252mg | 456mg | 29% |
| Медь | 0.656mg | 0.907mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.189mg | 24% |
| Железо | 4.31mg | 2.61mg | 21% |
| Клетчатка | 12.2g | 7g | 21% |
| Углеводы | 62.95g | 21.05g | 14% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.352mg | 14% |
| Калорийность | 378kcal | 607kcal | 11% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 1.14mg | 9% |
| Холин | 99.3mg | 52mg | 9% |
| Кальций | 57mg | 117mg | 6% |
| Цинк | 2.76mg | 3.36mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин K | 9µg | 5.7µg | 3% |
| Калий | 718mg | 632mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.196mg | 1% |
| Белки | 20.47g | 20.04g | 1% |
| Натрий | 24mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 4.15g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199% |
| Содержит больше ВодаВода | +269.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +793.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.04g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.88г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1968.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +435% |