Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Маринованные огурцы

Нут сырой или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами нут сырой и маринованные огурцы?

  • Маринованные огурцы содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как маринованные огурцы содержит 11 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
  • Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B6, витамина B1 и фосфора, но маринованные огурцы содержит больше витамина K.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 926% лучше покрывает нут сырой, чем маринованные огурцы
  • Количество натрия в продукте нут сырой ниже.

Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Pickles, cucumber, sour в этой статье.

Инфографика

Нут сырой vs Маринованные огурцы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1875%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +3021.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +977.5%
Содержит больше МедьМедь +671.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +13700%
Содержит больше ФосфорФосфор +1700%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +193590.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +811.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2020%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4078.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5844.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55600%
Содержит больше ХолинХолин +2658.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Маринованные огурцы DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.011mg 926%
Витамин B9 557µg 1µg 139%
Медь 0.656mg 0.085mg 63%
Натрий 24mg 1208mg 51%
Железо 4.31mg 0.4mg 49%
Клетчатка 12.2g 1.2g 44%
Витамин B1 0.477mg 0mg 40%
Витамин B6 0.535mg 0.009mg 40%
Белки 20.47g 0.33g 40%
Фосфор 252mg 14mg 34%
Витамин K 9µg 47µg 32%
Витамин B5 1.588mg 0.038mg 31%
Цинк 2.76mg 0.02mg 25%
Углеводы 62.95g 2.26g 20%
Калий 718mg 23mg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.081g 18%
Калорийность 378kcal 11kcal 18%
Магний 79mg 4mg 18%
Холин 99.3mg 3.6mg 17%
Витамин B2 0.212mg 0.01mg 16%
Витамин B3 1.541mg 0mg 10%
Жиры 6.04g 0.2g 9%
Кальций 57mg 0mg 6%
Витамин E 0.82mg 0.09mg 5%
Насыщенные жиры 0.603g 0.052g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.003g 3%
Витамин C 4mg 1mg 3%
Витамин A 3µg 10µg 1%
Чистые углеводы 50.75g 1.06g N/A
Сахар 10.7g 1.06g N/A
Триптофан 0.2mg 0.003mg 0%
Треонин 0.766mg 0.009mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.01mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.014mg 0%
Лизин 1.377mg 0.014mg 0%
Метионин 0.27mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.009mg 0%
Валин 0.865mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
2% 94% 3%
Белки: 0.33 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 94.08 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше БелкиБелки +6103%
Содержит больше ЖирыЖиры +2920%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2685.4%
Содержит больше ВодаВода +1125%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
38% 2% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3271.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Маринованные огурцы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.