Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Софуто-куриму

Сравнить продукты Нут сырой и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КалийКалий +305.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1952.4%
Содержит больше МедьМедь +2086.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +430.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +426020%
Содержит больше КальцийКальций +129.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +873.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1522.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +213.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1014.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Содержит больше ХолинХолин +281.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Софуто-куриму DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.005mg 926%
Витамин B9 557µg 9µg 137%
Медь 0.656mg 0.03mg 70%
Железо 4.31mg 0.21mg 51%
Клетчатка 12.2g 0.7g 46%
Витамин B6 0.535mg 0.048mg 37%
Витамин B1 0.477mg 0.049mg 36%
Белки 20.47g 4.1g 33%
Насыщенные жиры 0.603g 7.46g 31%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Витамин B5 1.588mg 0.506mg 22%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Цинк 2.76mg 0.52mg 20%
Фосфор 252mg 116mg 19%
Витамин A 3µg 162µg 18%
Магний 79mg 12mg 16%
Калий 718mg 177mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.46g 15%
Углеводы 62.95g 22.2g 14%
Холин 99.3mg 26mg 13%
Жиры 6.04g 13g 11%
Витамин B3 1.541mg 0.095mg 9%
Калорийность 378kcal 222kcal 8%
Витамин K 9µg 0.9µg 7%
Кальций 57mg 131mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3.49g 5%
Селен 0µg 3µg 5%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Витамин C 4mg 0.8mg 4%
Витамин B2 0.212mg 0.182mg 2%
Натрий 24mg 61mg 2%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин E 0.82mg 0.61mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 21.5g N/A
Сахар 10.7g 21.16g N/A
Триптофан 0.2mg 0.048mg 0%
Треонин 0.766mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.353mg 0%
Лизин 1.377mg 0.296mg 0%
Метионин 0.27mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.176mg 0%
Валин 0.865mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.099mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +399.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +183.6%
Содержит больше ДругоеДругое +217.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +115.2%
Содержит больше ВодаВода +678.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +493.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.