Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +157.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79.6%
Содержит больше МедьМедь +671.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +544.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9183.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Стейк DV% diff.
Марганец 21.306mg 926%
Витамин B9 557µg 6µg 138%
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Медь 0.656mg 0.085mg 63%
Селен 0µg 31.8µg 58%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Насыщенные жиры 0.603g 8.443g 36%
Витамин B1 0.477mg 0.074mg 34%
Цинк 2.76mg 6.34mg 33%
Витамин B5 1.588mg 32%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Железо 4.31mg 2.4mg 24%
Витамин B3 1.541mg 5.149mg 23%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Жиры 6.04g 19.02g 20%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 9.171g 19%
Холин 99.3mg 18%
Магний 79mg 23mg 13%
Калий 718mg 279mg 13%
Фосфор 252mg 163mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.896g 12%
Белки 20.47g 24.85g 9%
Витамин B2 0.212mg 0.301mg 7%
Витамин K 9µg 1.6µg 6%
Калорийность 378kcal 271kcal 5%
Кальций 57mg 12mg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин B6 0.535mg 0.5mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Натрий 24mg 58mg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Витамин A 3µg 7µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.278mg 0%
Треонин 0.766mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.157mg 0%
Лейцин 1.465mg 2.142mg 0%
Лизин 1.377mg 2.38mg 0%
Метионин 0.27mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.997mg 0%
Валин 0.865mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +429.6%
Содержит больше БелкиБелки +21.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.9%
Содержит больше ВодаВода +623.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +204.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +566%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.