Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Рыбный сэндвич

Нут сырой или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +216%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше КалийКалий +248.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.3%
Содержит больше МедьМедь +774.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +463.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +7970.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +664.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1110.9%
Содержит больше ХолинХолин +243.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Рыбный сэндвич DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.264mg 915%
Витамин B9 557µg 46µg 128%
Медь 0.656mg 0.075mg 65%
Клетчатка 12.2g 1g 45%
Витамин B6 0.535mg 0.07mg 36%
Железо 4.31mg 1.5mg 35%
Селен 0µg 18µg 33%
Витамин B12 0µg 0.68µg 28%
Натрий 24mg 602mg 25%
Витамин B5 1.588mg 0.37mg 24%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 6.257g 24%
Витамин B1 0.477mg 0.21mg 22%
Цинк 2.76mg 0.49mg 21%
Белки 20.47g 10.29g 20%
Фосфор 252mg 116mg 19%
Калий 718mg 206mg 15%
Холин 99.3mg 28.9mg 13%
Магний 79mg 25mg 13%
Углеводы 62.95g 26.69g 12%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Жиры 6.04g 12.45g 10%
Насыщенные жиры 0.603g 1.949g 6%
Витамин B2 0.212mg 0.14mg 6%
Калорийность 378kcal 257kcal 6%
Витамин K 9µg 13.6µg 4%
Витамин B3 1.541mg 2.15mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.595g 3%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин E 0.82mg 0.55mg 2%
Кальций 57mg 37mg 2%
Витамин C 4mg 1.8mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 9IU 1%
Чистые углеводы 50.75g 25.69g N/A
Сахар 10.7g 3.53g N/A
Витамин A 3µg 6µg 0%
Транс-жиры 0g 0.08g N/A
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +98.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.9%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +106.1%
Содержит больше ВодаВода +530.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +129.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.