Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или телятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Телятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Содержит больше МагнийМагний +229.2%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +113.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +335.4%
Содержит больше МедьМедь +536.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.1%
Содержит больше МарганецМарганец +60774.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +446.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +581.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4963.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +421.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~95mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Телятина DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.035mg 925%
Витамин B9 557µg 11µg 137%
Медь 0.656mg 0.103mg 61%
Витамин B12 0µg 1.27µg 53%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Железо 4.31mg 0.99mg 42%
Витамин B3 1.541mg 8.03mg 41%
Витамин B1 0.477mg 0.07mg 34%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Селен 0µg 13.7µg 25%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.55g 15%
Магний 79mg 24mg 13%
Насыщенные жиры 0.603g 3.04g 11%
Калий 718mg 337mg 11%
Витамин B6 0.535mg 0.39mg 11%
Калорийность 378kcal 172kcal 10%
Цинк 2.76mg 3.87mg 10%
Витамин B5 1.588mg 1.16mg 9%
Белки 20.47g 24.38g 8%
Витамин K 9µg 1.2µg 7%
Фосфор 252mg 217mg 5%
Витамин B2 0.212mg 0.27mg 4%
Кальций 57mg 17mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.15mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.84g 4%
Натрий 24mg 83mg 3%
Жиры 6.04g 7.56g 2%
Холин 99.3mg 95mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.247mg 0%
Треонин 0.766mg 1.065mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.201mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.94mg 0%
Лизин 1.377mg 2.009mg 0%
Метионин 0.27mg 0.569mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.984mg 0%
Валин 0.865mg 1.347mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.885mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
24% 8% 67%
Белки: 24.38 г
Жиры: 7.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.76 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +120%
Содержит больше БелкиБелки +19.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.2%
Содержит больше ВодаВода +769.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.55 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +396.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Телятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.