Нут сырой или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и тесто для печенья?
- Тесто для печенья и нут сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Тесто для печенья содержит 424 калорий, а нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой превосходит тесто для печенья по содержанию марганца, витамина B9, меди, клетчатки, витамина B6, железа, витамина B5, фосфора и витамина B1.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 893% больше, чем тесто для печенья.
- Нут сырой содержит в 16 раз больше витамина B9, чем тесто для печенья. Нут сырой содержит 557 µg витамина B9, в то время как тесто для печенья содержит 35 µg.
- Нут сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс (54), чем нут сырой (36).
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +496.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +331.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2685.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1204.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1491.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.765mg | 893% |
| Витамин B9 | 557µg | 35µg | 131% |
| Медь | 0.656mg | 0.11mg | 61% |
| Клетчатка | 12.2g | 2.5g | 39% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.041mg | 38% |
| Белки | 20.47g | 5.4g | 30% |
| Железо | 4.31mg | 2.14mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.372mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 10.531g | 23% |
| Фосфор | 252mg | 104mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.234mg | 20% |
| Жиры | 6.04g | 18.9g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 4.751g | 19% |
| Цинк | 2.76mg | 0.64mg | 19% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Калий | 718mg | 147mg | 17% |
| Селен | 0µg | 9.1µg | 17% |
| Натрий | 24mg | 294mg | 12% |
| Магний | 79mg | 28mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.148mg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 31mg | 3% |
| Калорийность | 378kcal | 424kcal | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.865mg | 2% |
| Углеводы | 62.95g | 59.1g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 2.592g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +279.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +212.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~59.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +664.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.592g