Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Туна Салата

Сравнить продукты Нут сырой и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +303.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +331%
Содержит больше МедьМедь +352.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +53165%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1438.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +510.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +560.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6862.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +334.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Туна Салата DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.04mg 925%
Витамин B9 557µg 8µg 137%
Селен 0µg 41.2µg 75%
Медь 0.656mg 0.145mg 57%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Железо 4.31mg 1mg 41%
Витамин B1 0.477mg 0.031mg 37%
Витамин B6 0.535mg 0.081mg 35%
Витамин B3 1.541mg 6.7mg 32%
Витамин B5 1.588mg 0.26mg 27%
Цинк 2.76mg 0.56mg 20%
Холин 99.3mg 18%
Углеводы 62.95g 9.41g 18%
Натрий 24mg 402mg 16%
Калий 718mg 178mg 16%
Магний 79mg 19mg 14%
Фосфор 252mg 178mg 11%
Витамин B2 0.212mg 0.07mg 11%
Калорийность 378kcal 187kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 4.122g 9%
Белки 20.47g 16.04g 9%
Витамин K 9µg 8%
Жиры 6.04g 9.26g 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Кальций 57mg 17mg 4%
Насыщенные жиры 0.603g 1.544g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.887g 4%
Витамин C 4mg 2.2mg 2%
Витамин A 3µg 24µg 2%
Чистые углеводы 50.75g 9.41g N/A
Сахар 10.7g N/A
Триптофан 0.2mg 0.18mg 0%
Треонин 0.766mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.739mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.293mg 0%
Лизин 1.377mg 1.457mg 0%
Метионин 0.27mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.626mg 0%
Валин 0.865mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +27.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +569%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.3%
Содержит больше ВодаВода +722.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.