Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Compare
  6. Нут сырой vs. Тунец

Сравнить продукты Нут сырой и Тунец

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут сырой
Нут сырой
8
:
2
Тунец
Тунец
Содержит больше Кальций +1325%
Содержит больше Железо +368.5%
Содержит больше Магний +88.1%
Содержит больше Калий +36.2%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +513.3%
Содержит больше Медь +1425.6%
Содержит больше Марганец +163792.3%
Содержит больше Фосфор +32.1%
Содержит больше Селен +∞%
Нут сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +1325%
Содержит больше Железо +368.5%
Содержит больше Магний +88.1%
Содержит больше Калий +36.2%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +513.3%
Содержит больше Медь +1425.6%
Содержит больше Марганец +163792.3%
Содержит больше Фосфор +32.1%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут сырой
Нут сырой
8
:
4
Тунец
Тунец
Содержит больше Витамин E +182.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +256%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B5 +375.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +27750%
Содержит больше Витамин K +8900%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1332.2%
Содержит больше Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 65
Нут сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин E +182.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +256%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B5 +375.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +27750%
Содержит больше Витамин K +8900%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1332.2%
Содержит больше Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 65

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
3
:
2
Тунец
Тунец
Содержит больше Жиры +923.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +123.4%
Содержит больше Белки +42.4%
Содержит больше Вода +798.2%
Нут сырой
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Тунец
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +923.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +123.4%
Содержит больше Белки +42.4%
Содержит больше Вода +798.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
2
:
1
Тунец
Тунец
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +897.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1460.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66%
Нут сырой
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Тунец
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +897.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1460.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Тунец Мнение
50.75g 0g Нут сырой
Белки 20.47g 29.15g Тунец
Жиры 6.04g 0.59g Нут сырой
Углеводы 62.95g 0g Нут сырой
Калорийность 378kcal 130kcal Нут сырой
Сахар 10.7g 0g Тунец
Клетчатка 12.2g 0g Нут сырой
Кальций 57mg 4mg Нут сырой
Железо 4.31mg 0.92mg Нут сырой
Магний 79mg 42mg Нут сырой
Фосфор 252mg 333mg Тунец
Калий 718mg 527mg Нут сырой
Натрий 24mg 54mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 0.45mg Нут сырой
Медь 0.656mg 0.043mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 0.013mg Нут сырой
Селен 0µg 108.2µg Тунец
Витамин A 67IU 65IU Нут сырой
Витамин A, RAE 3µg 22µg Тунец
Витамин E 0.82mg 0.29mg Нут сырой
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
Витамин B1 0.477mg 0.134mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.137mg Нут сырой
Витамин B3 1.541mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 1.588mg 0.334mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 557µg 2µg Нут сырой
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 9µg 0.1µg Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.766mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.882mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.465mg 2.27mg Тунец
Лизин 1.377mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.27mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 1.103mg 1.091mg Нут сырой
Валин 0.865mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.566mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Нут сырой
Транс-жиры 0g 0.02g Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 0.205g Тунец
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.138g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.175g Нут сырой
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Нут сырой
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.398g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.