Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КальцийКальций +714.3%
Содержит больше КалийКалий +167.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +595.2%
Содержит больше МедьМедь +730.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1154.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +546.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +618.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +115.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +984.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +505.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +958.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +855.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7857.1%
Содержит больше ХолинХолин +1206.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) DV% diff.
Марганец 21.306mg 153mg 5726%
Витамин B9 557µg 7µg 138%
Медь 0.656mg 0.079mg 64%
Железо 4.31mg 0.62mg 46%
Клетчатка 12.2g 1.9g 41%
Белки 20.47g 0.96g 39%
Витамин B6 0.535mg 0.056mg 37%
Витамин B1 0.477mg 0.044mg 36%
Фосфор 252mg 39mg 30%
Витамин B5 1.588mg 0.15mg 29%
Цинк 2.76mg 0.22mg 23%
Углеводы 62.95g 5.84g 19%
Холин 99.3mg 7.6mg 17%
Калорийность 378kcal 32kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.417g 15%
Витамин B2 0.212mg 0.035mg 14%
Магний 79mg 20mg 14%
Калий 718mg 268mg 13%
Витамин C 4mg 11.7mg 9%
Жиры 6.04g 1.02g 8%
Кальций 57mg 7mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.155g 3%
Витамин E 0.82mg 0.38mg 3%
Витамин B3 1.541mg 1.85mg 2%
Насыщенные жиры 0.603g 0.139g 2%
Селен 0µg 0.5µg 1%
Витамин K 9µg 10.1µg 1%
Натрий 24mg 1mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 3.94g N/A
Сахар 10.7g 3.93g N/A
Витамин A 3µg 6µg 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
6% 92%
Белки: 0.96 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 5.84 г
Вода: 91.63 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +2032.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +492.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +977.9%
Содержит больше ДругоеДругое +420%
Содержит больше ВодаВода +1093.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
20% 22% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.417 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +788.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +554.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.