Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Филло

Сравнить продукты Нут сырой и Филло

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +870.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.3%
Содержит больше МедьМедь +549.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +463.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +236%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +4376.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +925%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +425.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1683.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533%
Содержит больше ХолинХолин +1339.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Филло DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.476mg 906%
Витамин B9 557µg 88µg 117%
Медь 0.656mg 0.101mg 62%
Селен 0µg 23.3µg 42%
Клетчатка 12.2g 1.9g 41%
Витамин B6 0.535mg 0.03mg 39%
Белки 20.47g 7.1g 27%
Витамин B5 1.588mg 0.302mg 26%
Фосфор 252mg 75mg 25%
Цинк 2.76mg 0.49mg 21%
Натрий 24mg 483mg 20%
Калий 718mg 74mg 19%
Холин 99.3mg 6.9mg 17%
Витамин B3 1.541mg 4.073mg 16%
Магний 79mg 15mg 15%
Железо 4.31mg 3.21mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.923g 12%
Витамин B2 0.212mg 0.341mg 10%
Кальций 57mg 11mg 5%
Витамин K 9µg 2.5µg 5%
Витамин E 0.82mg 0.08mg 5%
Витамин B1 0.477mg 0.541mg 5%
Насыщенные жиры 0.603g 1.47g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3.149g 4%
Калорийность 378kcal 299kcal 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Углеводы 62.95g 52.6g 3%
Жиры 6.04g 6g 0%
Чистые углеводы 50.75g 50.7g N/A
Сахар 10.7g 0.18g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.088mg 0%
Треонин 0.766mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.49mg 0%
Лизин 1.377mg 0.158mg 0%
Метионин 0.27mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.359mg 0%
Валин 0.865mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.159mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +188.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.7%
Содержит больше ДругоеДругое +68.2%
Содержит больше ВодаВода +324.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +128.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.