Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Чернослив

Сравнить продукты Нут сырой и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +92.7%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.4%
Содержит больше МедьМедь +133.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +527.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +265.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7025.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий ~732mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +566.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +835.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +276.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13825%
Содержит больше ХолинХолин +883.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +561.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Чернослив DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.299mg 913%
Витамин B9 557µg 4µg 138%
Витамин K 9µg 59.5µg 42%
Железо 4.31mg 0.93mg 42%
Медь 0.656mg 0.281mg 42%
Белки 20.47g 2.18g 37%
Витамин B1 0.477mg 0.051mg 36%
Фосфор 252mg 69mg 26%
Витамин B6 0.535mg 0.205mg 25%
Витамин B5 1.588mg 0.422mg 23%
Цинк 2.76mg 0.44mg 21%
Клетчатка 12.2g 7.1g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.062g 18%
Холин 99.3mg 10.1mg 16%
Фруктоза 12.45g 16%
Жиры 6.04g 0.38g 9%
Магний 79mg 41mg 9%
Калорийность 378kcal 240kcal 7%
Витамин C 4mg 0.6mg 4%
Витамин A 3µg 39µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.053g 3%
Витамин E 0.82mg 0.43mg 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.088g 2%
Крахмал 5.11g 2%
Витамин B3 1.541mg 1.882mg 2%
Витамин B2 0.212mg 0.186mg 2%
Кальций 57mg 43mg 1%
Натрий 24mg 2mg 1%
Селен 0µg 0.3µg 1%
Углеводы 62.95g 63.88g 0%
Чистые углеводы 50.75g 56.78g N/A
Калий 718mg 732mg 0%
Сахар 10.7g 38.13g N/A
Триптофан 0.2mg 0.025mg 0%
Треонин 0.766mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.041mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.066mg 0%
Лизин 1.377mg 0.05mg 0%
Метионин 0.27mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.052mg 0%
Валин 0.865mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +839%
Содержит больше ЖирыЖиры +1489.5%
Содержит больше ВодаВода +302.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~63.88g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.64г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2498.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4304.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.