Нут сырой или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нут сырой и чизбургер
- Чизбургер содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как чизбургер содержит 308 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки и витамина B6, но чизбургер содержит больше селена, витамина B12 и витамина B3.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 913% выше, чем чизбургер.
- Нут сырой содержит в 8 раз больше витамина B9, чем чизбургер, В то время как нут сырой содержит 557 µg витамина B9, чизбургер содержит только 70 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте нут сырой ниже.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +266.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59% |
| Содержит больше МедьМедь | +491% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6642.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +695.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +243.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.316mg | 913% |
| Витамин B9 | 557µg | 70µg | 122% |
| Медь | 0.656mg | 0.111mg | 61% |
| Клетчатка | 12.2g | 2g | 41% |
| Селен | 0µg | 19.6µg | 36% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 6.473g | 27% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.228mg | 24% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 5.217mg | 23% |
| Натрий | 24mg | 515mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.545mg | 21% |
| Железо | 4.31mg | 2.71mg | 20% |
| Калий | 718mg | 196mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.293mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Жиры | 6.04g | 14.72g | 13% |
| Магний | 79mg | 26mg | 13% |
| Фосфор | 252mg | 161mg | 13% |
| Холин | 99.3mg | 28.9mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.363mg | 12% |
| Углеводы | 62.95g | 28.03g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 5.413g | 10% |
| Белки | 20.47g | 16.51g | 8% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.658g | 7% |
| Кальций | 57mg | 119mg | 6% |
| Витамин A | 3µg | 50µg | 5% |
| Витамин K | 9µg | 4.2µg | 4% |
| Калорийность | 378kcal | 308kcal | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Цинк | 2.76mg | 2.49mg | 2% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 10.7g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +24% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +403% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +293.1% |