Нут сырой или шардоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нут сырой и шардоне?
- Шардоне содержит меньше калорий, чем нут сырой. Шардоне содержит 84 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Шардоне имеет меньше марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B5 и цинка чем нут сырой.
- Нут сырой обеспечивает на 921% больше дневной нормы марганца
- Шардоне имеет более низкий гликемический индекс, чем нут сырой.
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Alcoholic beverage, wine, table, white, Chardonnay в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +911.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1496.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +16300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18110.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9440% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1313.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1326.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3428.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +970% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.117mg | 921% |
| Витамин B9 | 557µg | 1µg | 139% |
| Медь | 0.656mg | 0.004mg | 72% |
| Железо | 4.31mg | 0.27mg | 51% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Белки | 20.47g | 0.07g | 41% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.005mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.05mg | 37% |
| Фосфор | 252mg | 18mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.045mg | 31% |
| Цинк | 2.76mg | 0.12mg | 24% |
| Углеводы | 62.95g | 2.16g | 20% |
| Калий | 718mg | 71mg | 19% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 18% | |
| Магний | 79mg | 10mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.015mg | 15% |
| Калорийность | 378kcal | 84kcal | 15% |
| Жиры | 6.04g | 0g | 9% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.108mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Кальций | 57mg | 9mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3% | |
| Натрий | 24mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 2.16g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0.96g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Селен | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +29142.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2814.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1030.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.8% |