Нут сырой или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нут сырой и штрудель яблочный
- Штрудель яблочный содержит меньше калорий, чем нут сырой. Штрудель яблочный содержит 274 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой по количеству марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B6, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка богаче чем штрудель яблочный.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 918% выше, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный имеет в 22 раз меньше меди, чем нут сырой. Нут сырой имеет 0.656 мг меди, в то время как штрудель яблочный имеет 0.03 мг.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта нут сырой составляет 36.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +777.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +381.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +926.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2086.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1352.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +663.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11113.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1092.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +748% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +367% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +488.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1063% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +210.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1889.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +470.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.19mg | 918% |
| Витамин B9 | 557µg | 28µg | 132% |
| Медь | 0.656mg | 0.03mg | 70% |
| Железо | 4.31mg | 0.42mg | 49% |
| Клетчатка | 12.2g | 2.2g | 40% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.046mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.04mg | 36% |
| Белки | 20.47g | 3.3g | 34% |
| Фосфор | 252mg | 33mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.27mg | 26% |
| Цинк | 2.76mg | 0.19mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 5.315g | 17% |
| Магний | 79mg | 9mg | 17% |
| Калий | 718mg | 149mg | 17% |
| Холин | 99.3mg | 17.4mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.025mg | 14% |
| Селен | 0µg | 6.1µg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Жиры | 6.04g | 11.2g | 8% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.33mg | 8% |
| Углеводы | 62.95g | 41.1g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 2.044g | 7% |
| Лизин | 1.377mg | 153mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3.267g | 5% |
| Витамин K | 9µg | 2.9µg | 5% |
| Калорийность | 378kcal | 274kcal | 5% |
| Натрий | 24mg | 135mg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 1.42mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 15mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 1.7mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 25.75g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +520.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +466.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.6% |