Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +714.3%
Содержит больше КалийКалий +340.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5287.5%
Содержит больше МедьМедь +2752.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +9100%
Содержит больше ФосфорФосфор +1580%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.5%
Содержит больше МарганецМарганец +193590.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11825%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1367.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +735.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13825%
Содержит больше ХолинХолин +8927.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3452.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +8523.3%
Содержит больше ДругоеДругое +354%
Содержит больше ВодаВода +1040.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Яичный белок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Яичный белок DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.011mg 926%
Витамин B9 557µg 4µg 138%
Медь 0.656mg 0.023mg 70%
Железо 4.31mg 0.08mg 53%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B6 0.535mg 0.005mg 41%
Витамин B1 0.477mg 0.004mg 39%
Селен 0µg 20µg 36%
Фосфор 252mg 15mg 34%
Витамин B5 1.588mg 0.19mg 28%
Цинк 2.76mg 0.03mg 25%
Углеводы 62.95g 0.73g 21%
Белки 20.47g 10.9g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0g 18%
Холин 99.3mg 1.1mg 18%
Витамин B2 0.212mg 0.439mg 17%
Калорийность 378kcal 52kcal 16%
Калий 718mg 163mg 16%
Магний 79mg 11mg 16%
Жиры 6.04g 0.17g 9%
Витамин B3 1.541mg 0.105mg 9%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Натрий 24mg 166mg 6%
Витамин E 0.82mg 0mg 5%
Кальций 57mg 7mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0g 3%
Чистые углеводы 50.75g 0.73g N/A
Сахар 10.7g 0.71g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.125mg 0%
Треонин 0.766mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.016mg 0%
Лизин 1.377mg 0.806mg 0%
Метионин 0.27mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.686mg 0%
Валин 0.865mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.603g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 142mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.