Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут
  5. Сравнить
  6. Нут vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Нут и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Нут vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +65.5%
Содержит больше КальцийКальций +308.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +261.3%
Содержит больше МедьМедь +40.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.1%
Содержит больше МарганецМарганец +6337.5%
Содержит больше КалийКалий +68.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит больше СеленСелен +886.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +503.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1394.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +481.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +488.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 3.7µg 36.5µg 60%
Витамин B6 0.139mg 0.818mg 52%
Витамин B3 0.526mg 7.86mg 46%
Марганец 1.03mg 0.016mg 44%
Витамин B9 172µg 25µg 37%
Клетчатка 7.6g 0g 30%
Витамин B5 0.286mg 1.664mg 28%
Железо 2.89mg 0.8mg 26%
Витамин B2 0.063mg 0.38mg 24%
Белки 8.86g 19.84g 22%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Медь 0.352mg 0.25mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 2.539g 9%
Углеводы 27.42g 0g 9%
Витамин B1 0.116mg 0.226mg 9%
Цинк 1.53mg 0.64mg 8%
Холин 42.8mg 8%
Калий 291mg 490mg 6%
Жиры 2.59g 6.34g 6%
Фосфор 168mg 200mg 5%
Магний 48mg 29mg 5%
Кальций 49mg 12mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 2.103g 4%
Насыщенные жиры 0.269g 0.981g 3%
Витамин K 4µg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Натрий 7mg 44mg 2%
Калорийность 164kcal 142kcal 1%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 19.82g 0g N/A
Сахар 4.8g N/A
Триптофан 0.085mg 0.222mg 0%
Треонин 0.329mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.631mg 1.613mg 0%
Лизин 0.593mg 1.822mg 0%
Метионин 0.116mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.775mg 0%
Валин 0.372mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
1
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +123.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +144.8%
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше ДругоеДругое +478.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
1
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +260.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.