Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Нут vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +519.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.6%
Содержит больше МедьМедь +369.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +393.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +342.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +140.8%
Содержит больше СеленСелен +251.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +595%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2766.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +92.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше ХолинХолин +13.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Тофу йогурт DV% diff.
Марганец 1.03mg 45%
Витамин B9 172µg 6µg 42%
Медь 0.352mg 0.075mg 31%
Клетчатка 7.6g 0.2g 30%
Железо 2.89mg 1.06mg 23%
Фосфор 168mg 38mg 19%
Селен 3.7µg 13µg 17%
Белки 8.86g 3.5g 11%
Цинк 1.53mg 0.31mg 11%
Витамин B6 0.139mg 0.02mg 9%
Кальций 49mg 118mg 7%
Калий 291mg 47mg 7%
Витамин B5 0.286mg 6%
Витамин B1 0.116mg 0.06mg 5%
Калорийность 164kcal 94kcal 4%
Углеводы 27.42g 15.96g 4%
Витамин B2 0.063mg 0.02mg 3%
Магний 48mg 40mg 2%
Витамин B3 0.526mg 0.24mg 2%
Натрий 7mg 35mg 1%
Витамин C 1.3mg 2.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 1.017g 1%
Жиры 2.59g 1.8g 1%
Холин 42.8mg 48.4mg 1%
Чистые углеводы 19.82g 15.76g N/A
Сахар 4.8g 1.24g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Витамин E 0.35mg 0.31mg 0%
Витамин K 4µg 3.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.269g 0.259g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.4g 0%
Триптофан 0.085mg 0%
Треонин 0.329mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0%
Лейцин 0.631mg 0%
Лизин 0.593mg 0%
Метионин 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0%
Валин 0.372mg 0%
Гистидин 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +153.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.8%
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.259g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.