Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Нут vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Селен +15.6%
Содержит больше Кальций +226.5%
Содержит больше Железо +201%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +161.9%
Содержит больше Калий +415.5%
Содержит больше Цинк +43.8%
Содержит больше Медь +184.1%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Селен +15.6%
Содержит больше Кальций +226.5%
Содержит больше Железо +201%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +161.9%
Содержит больше Калий +415.5%
Содержит больше Цинк +43.8%
Содержит больше Медь +184.1%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
3
:
Содержит больше Витамин A +58.8%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +675.9%
Содержит больше Витамин B2 +206.3%
Содержит больше Витамин B3 +271.7%
Содержит больше Витамин B5 +214.3%
Содержит больше Витамин B6 +105.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.1%
Содержит больше Витамин K +40%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +58.8%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +675.9%
Содержит больше Витамин B2 +206.3%
Содержит больше Витамин B3 +271.7%
Содержит больше Витамин B5 +214.3%
Содержит больше Витамин B6 +105.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.1%
Содержит больше Витамин K +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +187.8%
Содержит больше Вода +447.4%
Содержит больше Белки +139.8%
Содержит больше Углеводы +130.7%
Содержит больше Другое +291.3%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше Жиры +187.8%
Содержит больше Вода +447.4%
Содержит больше Белки +139.8%
Содержит больше Углеводы +130.7%
Содержит больше Другое +291.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +647.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +198.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.8%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +647.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +198.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Черная фасоль Мнение
19.82g 47.75g Черная фасоль
Белки 8.86g 21.25g Черная фасоль
Жиры 2.59g 0.9g Нут
Углеводы 27.42g 63.25g Черная фасоль
Калорийность 164kcal 339kcal Черная фасоль
Сахар 4.8g 2.12g Черная фасоль
Клетчатка 7.6g 15.5g Черная фасоль
Кальций 49mg 160mg Черная фасоль
Железо 2.89mg 8.7mg Черная фасоль
Магний 48mg 160mg Черная фасоль
Фосфор 168mg 440mg Черная фасоль
Калий 291mg 1500mg Черная фасоль
Натрий 7mg 9mg Нут
Цинк 1.53mg 2.2mg Черная фасоль
Медь 0.352mg 1mg Черная фасоль
Марганец 1.03mg 1mg Нут
Селен 3.7µg 3.2µg Нут
Витамин A 27IU 17IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg 0.21mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.063mg 0.193mg Черная фасоль
Витамин B3 0.526mg 1.955mg Черная фасоль
Витамин B5 0.286mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.139mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 172µg 444µg Черная фасоль
Витамин K 4µg 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.085mg 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.329mg 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.38mg 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 0.631mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 0.593mg 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.116mg 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.475mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 0.372mg 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.244mg 0.592mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.269g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.078g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.387g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
65%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.