Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Говядина

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Говядина

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +152.4%
Содержит больше КальцийКальций +72.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.2%
Содержит больше МедьМедь +444.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5700%
Содержит больше КалийКалий +51.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +478.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.6%
Содержит больше СеленСелен +277.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +341.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +422.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +649%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2833.3%
Содержит больше ХолинХолин +476.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +194.1%
Содержит больше БелкиБелки +292.9%
Содержит больше ВодаВода +1188.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~15.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +758.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Говядина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Говядина DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 2.64µg 106%
Цинк 1.09mg 6.31mg 47%
Медь 0.463mg 0.085mg 42%
Белки 6.6g 25.93g 39%
Марганец 0.696mg 0.012mg 30%
Селен 5.7µg 21.5µg 29%
Холестерин 2mg 88mg 29%
Витамин B6 0.051mg 0.382mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.484g 24%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Натрий 580mg 72mg 22%
Железо 4.01mg 2.6mg 18%
Витамин B3 2.858mg 5.378mg 16%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Витамин B1 0.203mg 0.046mg 13%
Холин 14.3mg 82.4mg 12%
Витамин B9 47µg 9µg 10%
Фосфор 132mg 198mg 9%
Калорийность 433kcal 250kcal 9%
Магний 53mg 21mg 8%
Насыщенные жиры 4.241g 5.895g 8%
Витамин B2 0.266mg 0.176mg 7%
Витамин B5 0.381mg 0.658mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 6.668g 5%
Витамин E 0.72mg 0.12mg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Калий 210mg 318mg 3%
Жиры 14.2g 15.41g 2%
Витамин K 2.4µg 1.2µg 1%
Кальций 31mg 18mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 37.43g 0g N/A
Витамин A 3µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.096mg 0.094mg 0%
Треонин 0.22mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.45mg 0%
Лизин 0.281mg 1.54mg 0%
Метионин 0.105mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.725mg 0%
Валин 0.323mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
51%
Говядина
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.654g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 508mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.