Облатка (вафли) или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами облатка (вафли) и дикий рис сырой
- Дикий рис сырой содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше железа, но дикий рис сырой содержит больше цинка, фосфора, магния, марганца, витамина B6, витамина B3 и витамина B5.
- Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в цинке на 44% выше, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) содержит в 83 раз больше натрия, чем дикий рис сырой, В то время как облатка (вафли) содержит 580 мг натрия, дикий рис сырой содержит только 7 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, chocolate wafers и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +47.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +103.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +234% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +446.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +144.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 1.09mg | 5.96mg | 44% |
| Фосфор | 132mg | 433mg | 43% |
| Магний | 53mg | 177mg | 30% |
| Марганец | 0.696mg | 1.329mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.391mg | 26% |
| Железо | 4.01mg | 1.96mg | 26% |
| Натрий | 580mg | 7mg | 25% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 6.733mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.676g | 23% |
| Жиры | 14.2g | 1.08g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.156g | 19% |
| Белки | 6.6g | 14.73g | 16% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 1.074mg | 14% |
| Витамин B9 | 47µg | 95µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.159g | 12% |
| Клетчатка | 3.4g | 6.2g | 11% |
| Медь | 0.463mg | 0.524mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.115mg | 7% |
| Калий | 210mg | 427mg | 6% |
| Селен | 5.7µg | 2.8µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Холин | 14.3mg | 35mg | 4% |
| Калорийность | 433kcal | 357kcal | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 31mg | 21mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 72.7g | 74.9g | 1% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.82mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 2.5g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.262mg | 0% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.384mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1214.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +123.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2959.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +514.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |