Облатка (вафли) или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами облатка (вафли) и нефелиум
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как нефелиум содержит 66 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа, меди, марганца, витамина B1, витамина B2, фосфора и витамина B3, в то время как нефелиум имеет больше витамина C.
- Нефелиум обеспечивает на 79% больше дневной нормы витамина C
- Нефелиум содержит в 580 раз меньше натрия, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) содержит 580 мг натрия, в то время как нефелиум содержит 1 мг.
- Нефелиум имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +430% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1193.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1457.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1165.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +928.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1745.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +374% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 71.5mg | 79% |
| Железо | 4.01mg | 0.31mg | 46% |
| Медь | 0.463mg | 0.148mg | 35% |
| Марганец | 0.696mg | 0.055mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.132g | 27% |
| Натрий | 580mg | 1mg | 25% |
| Жиры | 14.2g | 0.44g | 21% |
| Углеводы | 72.7g | 16.53g | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.099g | 19% |
| Калорийность | 433kcal | 66kcal | 18% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.011mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.065mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.603mg | 14% |
| Фосфор | 132mg | 31mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.12g | 12% |
| Белки | 6.6g | 0.83g | 12% |
| Магний | 53mg | 10mg | 10% |
| Цинк | 1.09mg | 0.07mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.3g | 8% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 8% | |
| Витамин B9 | 47µg | 14µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.07mg | 4% |
| Кальций | 31mg | 5mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.4µg | 2% |
| Холин | 14.3mg | 7.1mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Калий | 210mg | 171mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 15.23g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +695.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3127.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +339.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1716.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3954.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3046.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
