Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Овощи

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +140.9%
Содержит больше КальцийКальций +24%
Содержит больше КалийКалий +24.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +389%
Содержит больше МедьМедь +457.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +158.8%
Содержит больше МарганецМарганец +83.6%
Содержит больше СеленСелен +1800%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +185.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +235.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +147.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +879.2%
Содержит больше ХолинХолин +68.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +130.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +9366.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +455.4%
Содержит больше ДругоеДругое +198.5%
Содержит больше ВодаВода +1749.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5668.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Овощи
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Овощи DV% diff.
Медь 0.463mg 0.083mg 42%
Железо 4.01mg 0.82mg 40%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.072g 27%
Натрий 580mg 35mg 24%
Витамин A 3µg 214µg 23%
Жиры 14.2g 0.15g 22%
Углеводы 72.7g 13.09g 20%
Насыщенные жиры 4.241g 0.031g 19%
Калорийность 433kcal 65kcal 18%
Витамин K 2.4µg 23.5µg 18%
Марганец 0.696mg 0.379mg 14%
Витамин B3 2.858mg 0.851mg 13%
Фосфор 132mg 51mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.01g 12%
Витамин B1 0.203mg 0.071mg 11%
Витамин B2 0.266mg 0.12mg 11%
Селен 5.7µg 0.3µg 10%
Белки 6.6g 2.86g 7%
Магний 53mg 22mg 7%
Витамин B9 47µg 19µg 7%
Цинк 1.09mg 0.49mg 5%
Витамин B5 0.381mg 0.151mg 5%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Клетчатка 3.4g 4.4g 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Холин 14.3mg 24.1mg 2%
Витамин E 0.72mg 0.38mg 2%
Витамин B6 0.051mg 0.074mg 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Кальций 31mg 25mg 1%
Калий 210mg 169mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 8.69g N/A
Сахар 37.43g 3.12g N/A
Триптофан 0.096mg 0.029mg 0%
Треонин 0.22mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.19mg 0%
Лизин 0.281mg 0.17mg 0%
Метионин 0.105mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.12mg 0%
Валин 0.323mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.073mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
20%
Овощи
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 34.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 545mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.21g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Облатка (вафли)
Гликемический индекс продукта Облатка (вафли) ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.