Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Палтусы сырые

Облатка (вафли) или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +103.8%
Содержит больше КальцийКальций +933.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +507.6%
Содержит больше МедьМедь +1443.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.5%
Содержит больше МарганецМарганец +5700%
Содержит больше КалийКалий +27.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.2%
Содержит больше СеленСелен +540.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +232.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +723.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1011.1%
Содержит больше ХолинХолин +332.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.73mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 5.7µg 36.5µg 56%
Медь 0.463mg 0.03mg 48%
Железо 4.01mg 0.66mg 42%
Витамин B12 0.09µg 1µg 38%
Марганец 0.696mg 0.012mg 30%
Витамин B6 0.051mg 0.42mg 28%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Натрий 580mg 80mg 22%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 1.367g 19%
Белки 6.6g 14.37g 16%
Холестерин 2mg 46mg 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Витамин B2 0.266mg 0.08mg 14%
Витамин B1 0.203mg 0.06mg 12%
Витамин B9 47µg 1µg 12%
Калорийность 433kcal 186kcal 12%
Холин 14.3mg 61.8mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 8.378g 9%
Витамин B3 2.858mg 1.5mg 8%
Насыщенные жиры 4.241g 2.419g 8%
Цинк 1.09mg 0.4mg 6%
Магний 53mg 26mg 6%
Фосфор 132mg 164mg 5%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин B5 0.381mg 0.25mg 3%
Кальций 31mg 3mg 3%
Калий 210mg 268mg 2%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Витамин A 3µg 14µg 1%
Жиры 14.2g 13.84g 1%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Сахар 37.43g 0g N/A
Витамин E 0.72mg 0.73mg 0%
Триптофан 0.096mg 0.161mg 0%
Треонин 0.22mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.168mg 0%
Лизин 0.281mg 1.32mg 0%
Метионин 0.105mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.561mg 0%
Валин 0.323mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +31.6%
Содержит больше БелкиБелки +117.7%
Содержит больше ВодаВода +1461.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +203.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.