Облатка (вафли) или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами облатка (вафли) и плюшка
- Плюшка и облатка (вафли) содержат примерно одинаковое количество калорий. Плюшка содержит 452 калорий, а облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше меди, железа, марганца, витамина B2 и магния, в то время как плюшка имеет больше кальция, селена и витамина K.
- Облатка (вафли) обеспечивает на 45% больше дневной нормы меди
- Плюшка содержит в 4 раз меньше магния, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) содержит 53 мг магния, в то время как плюшка содержит 14 мг.
- Количество натрия в продукте плюшка ниже.
- Плюшка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плюшка составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +278.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +646.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +490.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +59.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 0.062mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 12.649g | 38% |
| Железо | 4.01mg | 1.37mg | 33% |
| Жиры | 14.2g | 26.61g | 19% |
| Марганец | 0.696mg | 0.292mg | 18% |
| Кальций | 31mg | 183mg | 15% |
| Селен | 5.7µg | 13µg | 13% |
| Натрий | 580mg | 305mg | 12% |
| Витамин K | 2.4µg | 15.2µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.138mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 8.723g | 10% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.2g | 9% |
| Магний | 53mg | 14mg | 9% |
| Углеводы | 72.7g | 48.6g | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B9 | 47µg | 72µg | 6% |
| Цинк | 1.09mg | 0.53mg | 5% |
| Белки | 6.6g | 4.45g | 4% |
| Калий | 210mg | 102mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 2.404mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.16µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 3.676g | 3% |
| Витамин E | 0.72mg | 1.15mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 10.6mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Калорийность | 433kcal | 452kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.337mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 5mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.038mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.211mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 25.7g | N/A |
| Фосфор | 132mg | 131mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +321.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.3% |
