Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Тунец

Облатка (вафли) или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +210%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +206.1%
Содержит больше МедьМедь +320.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3380%
Содержит больше МагнийМагний +20.8%
Содержит больше КалийКалий +53.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +147%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше СеленСелен +721.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2250%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +929.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11988.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 10.88µg 450%
Витамин A 3µg 757µg 84%
Селен 5.7µg 46.8µg 75%
Витамин B3 2.858mg 10.54mg 48%
Белки 6.6g 29.91g 47%
Медь 0.463mg 0.11mg 39%
Витамин B6 0.051mg 0.525mg 36%
Железо 4.01mg 1.31mg 34%
Марганец 0.696mg 0.02mg 29%
Фосфор 132mg 326mg 28%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Натрий 580mg 50mg 23%
Витамин B5 0.381mg 1.37mg 20%
Холестерин 2mg 49mg 16%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 1.844g 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Насыщенные жиры 4.241g 1.612g 12%
Калорийность 433kcal 184kcal 12%
Жиры 14.2g 6.28g 12%
Витамин B9 47µg 2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 2.053g 7%
Витамин B1 0.203mg 0.278mg 6%
Витамин E 0.72mg 5%
Калий 210mg 323mg 3%
Кофеин 10mg 3%
Магний 53mg 64mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Витамин B2 0.266mg 0.306mg 3%
Цинк 1.09mg 0.77mg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Кальций 31mg 10mg 2%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Сахар 37.43g N/A
Триптофан 0.096mg 0.335mg 0%
Треонин 0.22mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.261mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.447mg 2.431mg 0%
Лизин 0.281mg 2.747mg 0%
Метионин 0.105mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 1.168mg 0%
Валин 0.323mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +126.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +353.2%
Содержит больше ВодаВода +1213.1%
Содержит больше ДругоеДругое +136%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.