Облатка (вафли) или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами облатка (вафли) и фаршированная рыба?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше меди, марганца, железа, витамина B2, клетчатки, витамина B3, витамина B1 и витамина B9, но фаршированная рыба содержит больше витамина B12.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает фаршированная рыба, чем облатка (вафли)
- Количество насыщенных жиров в продукте фаршированная рыба ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cookies, chocolate wafers и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +488.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +853.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.84µg | 31% |
| Медь | 0.463mg | 0.195mg | 30% |
| Марганец | 0.696mg | 0.073mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.285g | 26% |
| Углеводы | 72.7g | 7.41g | 22% |
| Жиры | 14.2g | 1.73g | 19% |
| Железо | 4.01mg | 2.48mg | 19% |
| Калорийность | 433kcal | 84kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.412g | 17% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.059mg | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.065mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 1mg | 12% |
| Витамин B9 | 47µg | 3µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.824g | 10% |
| Магний | 53mg | 9mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 10.5µg | 9% |
| Холестерин | 2mg | 30mg | 9% |
| Фосфор | 132mg | 73mg | 8% |
| Белки | 6.6g | 9.07g | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.2mg | 4% |
| Калий | 210mg | 91mg | 4% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Витамин A | 3µg | 27µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Цинк | 1.09mg | 0.82mg | 2% |
| Натрий | 580mg | 524mg | 2% |
| Кальций | 31mg | 23mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +720.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +881.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1685.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +490.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1357.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
