Облатка (вафли) или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами облатка (вафли) и физалис перуанский
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше железа, витамина B2, фосфора и витамина B1, но физалис перуанский содержит больше витамина A и витамина C.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в железе на 38% выше, чем физалис перуанский.
- Облатка (вафли) содержит в 7 раз больше витамина B2, чем физалис перуанский, В то время как облатка (вафли) содержит 0.266 мг витамина B2, физалис перуанский содержит только 0.04 мг.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, chocolate wafers и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +230% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +565% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 51% | |
| Железо | 4.01mg | 1mg | 38% |
| Марганец | 0.696mg | 30% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 28% | |
| Натрий | 580mg | 25% | |
| Жиры | 14.2g | 0.7g | 21% |
| Углеводы | 72.7g | 11.2g | 21% |
| Калорийность | 433kcal | 53kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 19% | |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.04mg | 17% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Фосфор | 132mg | 40mg | 13% |
| Магний | 53mg | 13% | |
| Витамин C | 0mg | 11mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 12% | |
| Витамин B9 | 47µg | 12% | |
| Цинк | 1.09mg | 10% | |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Белки | 6.6g | 1.9g | 9% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.11mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 8% | |
| Калий | 210mg | 6% | |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин A | 3µg | 36µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Кальций | 31mg | 9mg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Витамин B3 | 2.858mg | 2.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +247.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1928.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +549.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше ВодаВода | +1797.8% |
