Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Ямс

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Ямс

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Ямс
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +152.4%
Содержит больше КальцийКальций +82.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642.6%
Содержит больше МедьМедь +160.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +354.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +140%
Содержит больше МарганецМарганец +75.3%
Содержит больше СеленСелен +714.3%
Содержит больше КалийКалий +288.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +731.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +417.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +474.5%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.3µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Ямс DV% diff.
Железо 4.01mg 0.54mg 43%
Медь 0.463mg 0.178mg 32%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.076g 27%
Натрий 580mg 9mg 25%
Жиры 14.2g 0.17g 22%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.037g 19%
Витамин B6 0.051mg 0.293mg 19%
Витамин B2 0.266mg 0.032mg 18%
Калий 210mg 816mg 18%
Калорийность 433kcal 118kcal 16%
Углеводы 72.7g 27.88g 15%
Витамин B3 2.858mg 0.552mg 14%
Марганец 0.696mg 0.397mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.006g 12%
Фосфор 132mg 55mg 11%
Белки 6.6g 1.53g 10%
Селен 5.7µg 0.7µg 9%
Магний 53mg 21mg 8%
Витамин B1 0.203mg 0.112mg 8%
Цинк 1.09mg 0.24mg 8%
Витамин B9 47µg 23µg 6%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Клетчатка 3.4g 4.1g 3%
Витамин E 0.72mg 0.35mg 2%
Кальций 31mg 17mg 1%
Витамин B5 0.381mg 0.314mg 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 23.78g N/A
Сахар 37.43g 0.5g N/A
Витамин A 3µg 7µg 0%
Витамин K 2.4µg 2.3µg 0%
Холин 14.3mg 16.5mg 0%
Триптофан 0.096mg 0.012mg 0%
Треонин 0.22mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.096mg 0%
Лизин 0.281mg 0.059mg 0%
Метионин 0.105mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.071mg 0%
Валин 0.323mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +331.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +8252.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +160.8%
Содержит больше ДругоеДругое +143.9%
Содержит больше ВодаВода +1446.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80983.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5364.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.