Слива или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами слива и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем слива. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, слива содержит только 46 калорий.
- Зерновые культуры по количеству витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца богаче чем слива.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 522% лучше покрывает зерновые культуры, чем слива
- Слива имеет более низкий гликемический индекс (53), чем зерновые культуры (69).
Мы использовали Plums, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19935.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +381.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1419.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +305.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4688.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22357.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14784.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7003.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20541.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.028mg | 6.288mg | 522% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 5.986mg | 458% |
| Железо | 0.17mg | 34.06mg | 424% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 3.87mg | 296% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 29.62mg | 183% |
| Витамин A | 17µg | 814µg | 89% |
| Цинк | 0.1mg | 7.6mg | 68% |
| Натрий | 0mg | 795mg | 35% |
| Витамин C | 9.5mg | 38.5mg | 32% |
| Марганец | 0.052mg | 0.79mg | 32% |
| Углеводы | 11.42g | 86.85g | 25% |
| Калорийность | 46kcal | 378kcal | 17% |
| Селен | 0µg | 6.3µg | 11% |
| Белки | 0.7g | 6.06g | 11% |
| Медь | 0.057mg | 0.137mg | 9% |
| Фосфор | 16mg | 77mg | 9% |
| Витамин K | 6.4µg | 0µg | 5% |
| Фруктоза | 3.07g | 0.26g | 4% |
| Магний | 7mg | 19mg | 3% |
| Калий | 157mg | 105mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.226mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.354g | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.26g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 1.08g | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 85.45g | N/A |
| Кальций | 6mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 9.92g | 10.35g | N/A |
| Клетчатка | 1.4g | 1.4g | 0% |
| Холин | 1.9mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.01mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.162mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +2207.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +765.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +660.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +502.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +704.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1777.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1080.8% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +520.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +12.5% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
