Слива или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами слива и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем слива. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа, меди, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B3, витамина B1 и магния чем слива.
- Облатка (вафли) обеспечивает на 48% больше дневной нормы железа
- Слива имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Plums, raw и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +657.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +416.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2258.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +712.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +990% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +725% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1238.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +466.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +176.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +625% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +923.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +585.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +840% |
| Содержит больше ХолинХолин | +652.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.17mg | 4.01mg | 48% |
| Медь | 0.057mg | 0.463mg | 45% |
| Марганец | 0.052mg | 0.696mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 4.153g | 27% |
| Натрий | 0mg | 580mg | 25% |
| Жиры | 0.28g | 14.2g | 21% |
| Углеводы | 11.42g | 72.7g | 20% |
| Калорийность | 46kcal | 433kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 4.241g | 19% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.266mg | 18% |
| Фосфор | 16mg | 132mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.203mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 2.858mg | 15% |
| Белки | 0.7g | 6.6g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 4.865g | 12% |
| Витамин B9 | 5µg | 47µg | 11% |
| Витамин C | 9.5mg | 0mg | 11% |
| Магний | 7mg | 53mg | 11% |
| Селен | 0µg | 5.7µg | 10% |
| Цинк | 0.1mg | 1.09mg | 9% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.4g | 8% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.381mg | 5% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.72mg | 3% |
| Кальций | 6mg | 31mg | 3% |
| Витамин K | 6.4µg | 2.4µg | 3% |
| Холин | 1.9mg | 14.3mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.051mg | 2% |
| Калий | 157mg | 210mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 3µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 9.92g | 37.43g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.01mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1838.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +842.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4971.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +536.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +440.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3530.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9338.6% |
