Слива или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами слива и хумус?
- Хумус содержит больше калорий, чем слива. В то время как хумус содержит 166 калорий, слива содержит только 46 калорий.
- Хумус по количеству меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, клетчатки, цинка, магния и витамина B6 богаче чем слива.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает хумус, чем слива
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем слива (53).
Мы использовали Plums, raw и Hummus, commercial в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +914.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1335.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +824.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1730% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1386.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +589.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.057mg | 0.527mg | 52% |
| Марганец | 0.052mg | 0.773mg | 31% |
| Железо | 0.17mg | 2.44mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 3.613g | 24% |
| Фосфор | 16mg | 176mg | 23% |
| Витамин B9 | 5µg | 83µg | 20% |
| Клетчатка | 1.4g | 6g | 18% |
| Натрий | 0mg | 379mg | 16% |
| Цинк | 0.1mg | 1.83mg | 16% |
| Магний | 7mg | 71mg | 15% |
| Белки | 0.7g | 7.9g | 14% |
| Жиры | 0.28g | 9.6g | 14% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.18mg | 13% |
| Витамин C | 9.5mg | 0mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 4.039g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 1.437g | 6% |
| Калорийность | 46kcal | 166kcal | 6% |
| Витамин K | 6.4µg | 5% | |
| Селен | 0µg | 2.6µg | 5% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.064mg | 3% |
| Кальций | 6mg | 38mg | 3% |
| Калий | 157mg | 228mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.417mg | 0.582mg | 1% |
| Углеводы | 11.42g | 14.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 9.92g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.132mg | 0% |
| Холин | 1.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.01mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1028.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3328.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +337.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2914.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8111.4% |
