Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Акула сырая

Сравнить продукты Овощи и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МедьМедь +151.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +14%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2426.7%
Содержит больше МагнийМагний +122.7%
Содержит больше КальцийКальций +36%
Содержит больше ФосфорФосфор +311.8%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~160mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.84mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +205.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +163.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +360.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +440.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +169.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Акула сырая DV% diff.
Селен 0.3µg 36.5µg 66%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Белки 2.86g 20.98g 36%
Витамин B6 0.074mg 0.4mg 25%
Фосфор 51mg 210mg 23%
Витамин K 23.5µg 0.1µg 20%
Клетчатка 4.4g 0g 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Марганец 0.379mg 0.015mg 16%
Витамин A 214µg 70µg 16%
Витамин B3 0.851mg 2.938mg 13%
Витамин B5 0.151mg 0.695mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 1.195g 7%
Холин 24.1mg 65mg 7%
Жиры 0.15g 4.51g 7%
Медь 0.083mg 0.033mg 6%
Магний 22mg 49mg 6%
Витамин B9 19µg 3µg 4%
Насыщенные жиры 0.031g 0.925g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 1.808g 4%
Витамин E 0.38mg 1mg 4%
Углеводы 13.09g 0g 4%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.062mg 4%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Калорийность 65kcal 130kcal 3%
Витамин B1 0.071mg 0.042mg 2%
Натрий 35mg 79mg 2%
Цинк 0.49mg 0.43mg 1%
Кальций 25mg 34mg 1%
Чистые углеводы 8.69g 0g N/A
Калий 169mg 160mg 0%
Железо 0.82mg 0.84mg 0%
Сахар 3.12g 0g N/A
Триптофан 0.029mg 0.235mg 0%
Треонин 0.115mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.19mg 1.705mg 0%
Лизин 0.17mg 1.926mg 0%
Метионин 0.034mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.819mg 0%
Валин 0.149mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.1%
Содержит больше БелкиБелки +633.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2906.7%
Содержит больше ДругоеДругое +38.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1559.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.