Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Бифштекс сырой

Овощи или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КалийКалий +121.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +981.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.4%
Содержит больше СеленСелен +9200%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1466.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +493.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +633.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.075mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.3µg 27.9µg 50%
Цинк 0.49mg 5.3mg 44%
Белки 2.86g 21.38g 37%
Витамин B6 0.074mg 0.543mg 36%
Витамин B3 0.851mg 5.048mg 26%
Витамин A 214µg 2µg 24%
Фосфор 51mg 220mg 24%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин K 23.5µg 1.5µg 18%
Клетчатка 4.4g 0g 18%
Марганец 0.379mg 16%
Железо 0.82mg 2mg 15%
Жиры 0.15g 5.36g 8%
Насыщенные жиры 0.031g 1.875g 8%
Калий 169mg 375mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.354g 6%
Витамин B2 0.12mg 0.182mg 5%
Витамин B9 19µg 3µg 4%
Холин 24.1mg 4%
Углеводы 13.09g 0g 4%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Витамин B5 0.151mg 3%
Калорийность 65kcal 134kcal 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Кальций 25mg 5mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Натрий 35mg 55mg 1%
Магний 22mg 25mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.189g 1%
Чистые углеводы 8.69g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 3.12g 0g N/A
Медь 0.083mg 0.079mg 0%
Витамин B1 0.071mg 0.075mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.029mg 0.262mg 0%
Треонин 0.115mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.139mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.19mg 2.011mg 0%
Лизин 0.17mg 2.247mg 0%
Метионин 0.034mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.931mg 0%
Валин 0.149mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше ДругоеДругое +103%
Содержит больше БелкиБелки +647.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3473.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23440%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +162.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.