Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Клюква

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше КалийКалий +111.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.5%
Содержит больше МедьМедь +48.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +444.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.6%
Содержит больше МарганецМарганец +41.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +491.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +742.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +370%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Содержит больше ХолинХолин +338.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +337.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +247.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше БелкиБелки +521.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.4%
Содержит больше ДругоеДругое +458.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Клюква
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Клюква DV% diff.
Витамин A 214µg 3µg 23%
Витамин K 23.5µg 5µg 15%
Витамин C 3.2mg 14mg 12%
Витамин B2 0.12mg 0.02mg 8%
Железо 0.82mg 0.23mg 7%
Витамин E 0.38mg 1.32mg 6%
Фосфор 51mg 11mg 6%
Витамин B1 0.071mg 0.012mg 5%
Витамин B3 0.851mg 0.101mg 5%
Марганец 0.379mg 0.267mg 5%
Белки 2.86g 0.46g 5%
Витамин B9 19µg 1µg 5%
Магний 22mg 6mg 4%
Цинк 0.49mg 0.09mg 4%
Клетчатка 4.4g 3.6g 3%
Медь 0.083mg 0.056mg 3%
Калий 169mg 80mg 3%
Витамин B5 0.151mg 0.295mg 3%
Холин 24.1mg 5.5mg 3%
Кальций 25mg 8mg 2%
Витамин B6 0.074mg 0.057mg 1%
Калорийность 65kcal 46kcal 1%
Фруктоза 0.67g 1%
Натрий 35mg 2mg 1%
Жиры 0.15g 0.13g 0%
Углеводы 13.09g 11.97g 0%
Чистые углеводы 8.69g 8.37g N/A
Сахар 3.12g 4.27g N/A
Селен 0.3µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.018g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.055g 0%
Триптофан 0.029mg 0.003mg 0%
Треонин 0.115mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.033mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.053mg 0%
Лизин 0.17mg 0.039mg 0%
Метионин 0.034mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.036mg 0%
Валин 0.149mg 0.045mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.018mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Овощи
10%
Клюква
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
8%
Клюква

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква
Гликемический индекс продукта Клюква ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.