Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +113%
Содержит больше Кальций +224%
Содержит больше Железо +58.5%
Содержит больше Магний +72.7%
Содержит больше Фосфор +49%
Содержит больше Калий +258.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Марганец +45.9%
Содержит больше Селен +200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Содержит больше Цинк +113%
Содержит больше Кальций +224%
Содержит больше Железо +58.5%
Содержит больше Магний +72.7%
Содержит больше Фосфор +49%
Содержит больше Калий +258.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Марганец +45.9%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +61.7%
Содержит больше Витамин E +84.2%
Содержит больше Витамин C +2056.3%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B3 +17.5%
Содержит больше Витамин B5 +60.3%
Содержит больше Витамин B6 +233.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.1%
Содержит больше Витамин K +2206%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Содержит больше Витамин A +61.7%
Содержит больше Витамин E +84.2%
Содержит больше Витамин C +2056.3%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B3 +17.5%
Содержит больше Витамин B5 +60.3%
Содержит больше Витамин B6 +233.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.1%
Содержит больше Витамин K +2206%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +138%
Содержит больше Жиры +366.7%
Содержит больше Другое +168.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.6
Одинаковое количество вещества Вода - 89.4
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше Углеводы +138%
Содержит больше Жиры +366.7%
Содержит больше Другое +168.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.6
Одинаковое количество вещества Вода - 89.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2290%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +216.7%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2290%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +216.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Кресс-салат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Кресс-салат Мнение
8.69g 4.4g Овощи
Белки 2.86g 2.6g Овощи
Жиры 0.15g 0.7g Кресс-салат
Углеводы 13.09g 5.5g Овощи
Калорийность 65kcal 32kcal Овощи
Сахар 3.12g 4.4g Овощи
Клетчатка 4.4g 1.1g Овощи
Кальций 25mg 81mg Кресс-салат
Железо 0.82mg 1.3mg Кресс-салат
Магний 22mg 38mg Кресс-салат
Фосфор 51mg 76mg Кресс-салат
Калий 169mg 606mg Кресс-салат
Натрий 35mg 14mg Кресс-салат
Цинк 0.49mg 0.23mg Овощи
Медь 0.083mg 0.17mg Кресс-салат
Марганец 0.379mg 0.553mg Кресс-салат
Селен 0.3µg 0.9µg Кресс-салат
Витамин A 4277IU 6917IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 214µg 346µg Кресс-салат
Витамин E 0.38mg 0.7mg Кресс-салат
Витамин C 3.2mg 69mg Кресс-салат
Витамин B1 0.071mg 0.08mg Кресс-салат
Витамин B2 0.12mg 0.26mg Кресс-салат
Витамин B3 0.851mg 1mg Кресс-салат
Витамин B5 0.151mg 0.242mg Кресс-салат
Витамин B6 0.074mg 0.247mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 19µg 80µg Кресс-салат
Витамин K 23.5µg 541.9µg Кресс-салат
Триптофан 0.029mg Овощи
Треонин 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.139mg Овощи
Лейцин 0.19mg Овощи
Лизин 0.17mg Овощи
Метионин 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg Овощи
Валин 0.149mg Овощи
Гистидин 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.023g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.239g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.228g Кресс-салат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Кресс-салат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
187%
Кресс-салат
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
33%
Кресс-салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.