Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Сайра сырая

Овощи или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.1%
Содержит больше МедьМедь +62.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.3%
Содержит больше МарганецМарганец +57.9%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше КалийКалий +53.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.4%
Содержит больше СеленСелен +4100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +919%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +396.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +169.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 2.86g 19.26g 33%
Фосфор 51mg 220mg 24%
Селен 0.3µg 12.6µg 22%
Витамин A 214µg 21µg 21%
Витамин K 23.5µg 0.1µg 20%
Клетчатка 4.4g 0g 18%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.151mg 0.75mg 12%
Витамин B3 0.851mg 2.3mg 9%
Холин 24.1mg 65mg 7%
Марганец 0.379mg 0.24mg 6%
Углеводы 13.09g 0g 4%
Медь 0.083mg 0.051mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.063mg 4%
Железо 0.82mg 0.55mg 3%
Калий 169mg 259mg 3%
Кальций 25mg 57mg 3%
Витамин B6 0.074mg 0.117mg 3%
Цинк 0.49mg 0.67mg 2%
Магний 22mg 31mg 2%
Витамин B9 19µg 15µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.202g 1%
Калорийность 65kcal 88kcal 1%
Витамин B1 0.071mg 0.058mg 1%
Витамин E 0.38mg 0.2mg 1%
Витамин C 3.2mg 3.8mg 1%
Жиры 0.15g 0.69g 1%
Чистые углеводы 8.69g 0g N/A
Сахар 3.12g 0g N/A
Натрий 35mg 39mg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.157g 0%
Триптофан 0.029mg 0.216mg 0%
Треонин 0.115mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.19mg 1.565mg 0%
Лизин 0.17mg 1.768mg 0%
Метионин 0.034mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.752mg 0%
Валин 0.149mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +573.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +360%
Содержит больше ДругоеДругое +68.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1470%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.