Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Трески

Сравнить продукты Овощи и Трески

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.8%
Содержит больше МедьМедь +196.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2426.7%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КалийКалий +144.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +298%
Содержит больше СеленСелен +10933.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1683.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +68.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +142.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101224.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +231.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +170.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Трески DV% diff.
Витамин B5 0.151mg 153mg 3057%
Селен 0.3µg 33.1µg 60%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 2.86g 17.81g 30%
Фосфор 51mg 203mg 22%
Витамин A 214µg 12µg 22%
Витамин K 23.5µg 0.1µg 20%
Клетчатка 4.4g 0g 18%
Марганец 0.379mg 0.015mg 16%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин B6 0.074mg 0.245mg 13%
Витамин B3 0.851mg 2.063mg 8%
Холин 24.1mg 65.2mg 7%
Калий 169mg 413mg 7%
Железо 0.82mg 0.38mg 6%
Медь 0.083mg 0.028mg 6%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Углеводы 13.09g 0g 4%
Витамин B2 0.12mg 0.065mg 4%
Витамин B9 19µg 7µg 3%
Витамин C 3.2mg 1mg 2%
Витамин E 0.38mg 0.64mg 2%
Магний 22mg 32mg 2%
Калорийность 65kcal 82kcal 1%
Жиры 0.15g 0.67g 1%
Кальций 25mg 16mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.231g 1%
Натрий 35mg 54mg 1%
Чистые углеводы 8.69g 0g N/A
Сахар 3.12g 0g N/A
Цинк 0.49mg 0.45mg 0%
Витамин B1 0.071mg 0.076mg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.094g 0%
Триптофан 0.029mg 0.199mg 0%
Треонин 0.115mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.19mg 1.447mg 0%
Лизин 0.17mg 1.635mg 0%
Метионин 0.034mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.695mg 0%
Валин 0.149mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +123.3%
Содержит больше БелкиБелки +522.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +346.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +840%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +220.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.