Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Ямс

Сравнить продукты Овощи и Ямс

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.2%
Содержит больше КалийКалий +382.8%
Содержит больше МедьМедь +114.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.3%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~55mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2957.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +921.7%
Содержит больше ХолинХолин +46.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +434.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +295.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.35mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Ямс DV% diff.
Витамин A 214µg 7µg 23%
Калий 169mg 816mg 19%
Витамин K 23.5µg 2.3µg 18%
Витамин B6 0.074mg 0.293mg 17%
Витамин C 3.2mg 17.1mg 15%
Медь 0.083mg 0.178mg 11%
Витамин B2 0.12mg 0.032mg 7%
Углеводы 13.09g 27.88g 5%
Железо 0.82mg 0.54mg 4%
Калорийность 65kcal 118kcal 3%
Витамин B5 0.151mg 0.314mg 3%
Белки 2.86g 1.53g 3%
Витамин B1 0.071mg 0.112mg 3%
Цинк 0.49mg 0.24mg 2%
Витамин B3 0.851mg 0.552mg 2%
Кальций 25mg 17mg 1%
Холин 24.1mg 16.5mg 1%
Фосфор 51mg 55mg 1%
Витамин B9 19µg 23µg 1%
Селен 0.3µg 0.7µg 1%
Марганец 0.379mg 0.397mg 1%
Клетчатка 4.4g 4.1g 1%
Натрий 35mg 9mg 1%
Жиры 0.15g 0.17g 0%
Чистые углеводы 8.69g 23.78g N/A
Магний 22mg 21mg 0%
Сахар 3.12g 0.5g N/A
Витамин E 0.38mg 0.35mg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.076g 0%
Триптофан 0.029mg 0.012mg 0%
Треонин 0.115mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.096mg 0%
Лизин 0.17mg 0.059mg 0%
Метионин 0.034mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.071mg 0%
Валин 0.149mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +86.9%
Содержит больше ВодаВода +19.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +113%
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.