Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Батат

Овсяная каша или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +877%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.9%
Содержит больше МарганецМарганец +116.3%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Содержит больше КалийКалий +452.5%
Содержит больше МедьМедь +128.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +445.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше ХолинХолин +161.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Батат DV% diff.
Железо 5.96mg 0.61mg 67%
Витамин A 130µg 709µg 64%
Витамин B1 0.26mg 0.078mg 15%
Витамин B3 3.025mg 0.557mg 15%
Марганец 0.558mg 0.258mg 13%
Витамин B2 0.215mg 0.061mg 12%
Витамин B5 0.317mg 0.8mg 10%
Медь 0.066mg 0.151mg 9%
Калий 61mg 337mg 8%
Селен 5µg 0.6µg 8%
Витамин B9 44µg 11µg 8%
Витамин B6 0.29mg 0.209mg 6%
Клетчатка 1.7g 3g 5%
Кальций 80mg 30mg 5%
Фосфор 77mg 47mg 4%
Цинк 0.62mg 0.3mg 3%
Углеводы 11.67g 20.12g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.014g 3%
Витамин C 0mg 2.4mg 3%
Белки 2.37g 1.57g 2%
Жиры 1.36g 0.05g 2%
Холин 4.7mg 12.3mg 1%
Насыщенные жиры 0.226g 0.018g 1%
Витамин K 0.4µg 1.8µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.001g 1%
Калорийность 68kcal 86kcal 1%
Витамин E 0.07mg 0.26mg 1%
Крахмал 10.37g 12.65g 1%
Фруктоза 0g 0.7g 1%
Чистые углеводы 9.97g 17.12g N/A
Магний 26mg 25mg 0%
Сахар 0.46g 4.18g N/A
Натрий 49mg 55mg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.092mg 0%
Лизин 0.135mg 0.066mg 0%
Метионин 0.04mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.089mg 0%
Валин 0.151mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +51%
Содержит больше ЖирыЖиры +2620%
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.4%
Содержит больше ДругоеДругое +71.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2942.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +22%
Содержит больше СахарозаСахароза +769%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.