Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Говядина

Сравнить продукты Овсяная каша и Говядина

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +344.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4550%
Содержит больше КалийКалий +421.3%
Содержит больше МедьМедь +28.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +917.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.1%
Содержит больше СеленСелен +330%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +465.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше ХолинХолин +1653.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.62mg 6.31mg 52%
Белки 2.37g 25.93g 47%
Железо 5.96mg 2.6mg 42%
Селен 5µg 21.5µg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Насыщенные жиры 0.226g 5.895g 26%
Марганец 0.558mg 0.012mg 24%
Жиры 1.36g 15.41g 22%
Витамин B1 0.26mg 0.046mg 18%
Фосфор 77mg 198mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 6.668g 16%
Витамин B3 3.025mg 5.378mg 15%
Холин 4.7mg 82.4mg 14%
Витамин A 130µg 3µg 14%
Витамин B9 44µg 9µg 9%
Калорийность 68kcal 250kcal 9%
Калий 61mg 318mg 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин B5 0.317mg 0.658mg 7%
Витамин B6 0.29mg 0.382mg 7%
Кальций 80mg 18mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Углеводы 11.67g 0g 4%
Витамин B2 0.215mg 0.176mg 3%
Медь 0.066mg 0.085mg 2%
Натрий 49mg 72mg 1%
Магний 26mg 21mg 1%
Витамин K 0.4µg 1.2µg 1%
Чистые углеводы 9.97g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.46g 0g N/A
Витамин E 0.07mg 0.12mg 0%
Транс-жиры 0.003g 0.572g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.484g 0%
Триптофан 0.04mg 0.094mg 0%
Треонин 0.083mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.45mg 0%
Лизин 0.135mg 1.54mg 0%
Метионин 0.04mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.725mg 0%
Валин 0.151mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +44.9%
Содержит больше БелкиБелки +994.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1033.1%
Содержит больше ДругоеДругое +19.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1605.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.