Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Горох посевной сырой

Сравнить продукты Овсяная каша и Горох посевной сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +305.4%
Содержит больше МарганецМарганец +36.1%
Содержит больше СеленСелен +177.8%
Содержит больше МагнийМагний +26.9%
Содержит больше КалийКалий +300%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +242.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +85.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.7%
Содержит больше ХолинХолин +504.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.266mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Горох посевной сырой DV% diff.
Железо 5.96mg 1.47mg 56%
Витамин C 0mg 40mg 44%
Витамин K 0.4µg 24.8µg 20%
Клетчатка 1.7g 5.7g 16%
Медь 0.066mg 0.176mg 12%
Витамин A 130µg 38µg 10%
Витамин B6 0.29mg 0.169mg 9%
Витамин B3 3.025mg 2.09mg 6%
Витамин B2 0.215mg 0.132mg 6%
Белки 2.37g 5.42g 6%
Селен 5µg 1.8µg 6%
Марганец 0.558mg 0.41mg 6%
Цинк 0.62mg 1.24mg 6%
Кальций 80mg 25mg 6%
Калий 61mg 244mg 5%
Витамин B9 44µg 65µg 5%
Холин 4.7mg 28.4mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Фосфор 77mg 108mg 4%
Витамин B5 0.317mg 0.104mg 4%
Натрий 49mg 5mg 2%
Магний 26mg 33mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.187g 2%
Насыщенные жиры 0.226g 0.071g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.035g 1%
Калорийность 68kcal 81kcal 1%
Витамин B1 0.26mg 0.266mg 1%
Углеводы 11.67g 14.45g 1%
Жиры 1.36g 0.4g 1%
Чистые углеводы 9.97g 8.75g N/A
Сахар 0.46g 5.67g N/A
Витамин E 0.07mg 0.13mg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.037mg 0%
Треонин 0.083mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.323mg 0%
Лизин 0.135mg 0.317mg 0%
Метионин 0.04mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.2mg 0%
Валин 0.151mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0g 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +240%
Содержит больше БелкиБелки +128.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.8%
Содержит больше ДругоеДругое +52.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1017.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1620.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.